Upaya menanggulangi stress

Menanggulangi stres bisa dilakukan dengan berbagai upaya, baik yang bersifat preventif maupun represif. Upaya - upaya tersebut dilakukan, baik secara fisiologis, psikologis, psikomatis, maupun secara agamis (religius). Cara - cara itu pernah dilakukan oleh para ahli sesuai dengan apa yang diperlukan oleh para penderita stres.

Sehubungan dengan upaya yang bersifat respresif (penyembuhan/pemulihan) perlu dipertimbangkan penyebab stres seseorang, baik faktor fisiologis, psikologis, faktor pendorong (predisposing factor) yang sudah ada sejak lama, maupun faktor pencetusnya (precipitating factor).


Upaya secara Fisiologis
yang dimaksud dengan upaya secara fisiologis adalah upaya yang menyangkut fisik/tubuh orang yang menderita stres. Upaya ini bisa bersifat preventif dan juga bersifat represif.

Upaya yang bersifat preventif antara lain adalah sebagai berikut :

Berhati - hati dalam hidup dan kehidupan supaya organ tubuh tidak rusak, karena organ tubuh yang rusak bisa menyebabkan stres.

Bekerja secara seimbang, check up kesehatan secara menyeluruh, menjalankan diet jika diperlukan dan sebagainya.

Melakukan latihan/praktek sehari-hari antara lain :

• Beristirahat aktif, istirahat jalan - jalan, istirahat sambil kerja ringan, dan sebagainya.


• Beristirahat pasif, misalnya istirahat dengan berbaring atau tidur, terutama tidur pada siang hari (tidur setengah jam pada siang hari pengaruhnya sama dengan tidur tiga jam pada malam hari).


• Bila terasa letih karena bekerja / berolahraga, segera berbaring dengan posisi kaki diluruskan lebih tinggi daripada punggung.


• Dalam keadaan menunggu, usahakan supaya tidak berdiri terus, melainkan juga berjalan - jalan, karena berdiri lebih meletihkan daripada berjalan.


• Menghindari kekhawatiran - kekhawatiran yang kecil dan hal - hal sepele yang bisa berlangsung lama.

Sedangkan upaya - upaya bersifat represif yang dapat dilakukan antara lain :

Melakukan pengobatan jangka pendek, seperti penggunaan obat anti masgul / cemas.

Melakukan pengobatan untuk pemeliharaan atau perawatan dengan cara :

a. Berkonsultasi dengan psikoterapi
b. Mengadakan pengobatan sendiri (auto terapi)